Conocé la Espirulina, el super alimento del futuro

Hay un alimento que es excelente en varios aspectos, la espirulina. Es un alimento que proviene de un tipo de alga específica y que no es muy conocido por el público en general pero que reúne una serie de propiedades muy benéficas para los tiempos que corren. Elegimos la espirulina para presentarte como alimento super nutritivo.

La espirulina es un alga de color verde azulado, que de seguro tiene beneficios que te van a interesar Es un alimento muy fácil de producir, solamente precisas un pequeño estanque con agua dulce, agregarle nutrientes como el fósforo, nitrógeno y potasio, y colocar algunas algas para que se reproduzcan. Luego se extrae el alga producida y se deja secar por varias horas al sol para que se seque y quede pronta para su consumo.

Pasemos a los principales beneficios de la espirulina:

1- Contiene fenilalanina, con lo cual se logra reducir sustancialmente el apetito y la ansiedad, motivo por el cual es común encontrar la espirulina en programas de reducción de peso.

2- Es un antiséptico natural por lo que es muy bueno para abatir el estreñimiento intestinal y promover el transito alimenticio.

3- Beneficia la actividad cardiovascular y ayuda a combatir el colesterol y los triglicéridos.

4- Gracias a la clorofila y el betacaroteno, es que la espirulina nos ayuda a posponer el envejecimiento, con propiedades antioxidantes.

5- También por la alta cantidad de minerales que tiene presente es que es muy efectivo para contener nuestro cabello y que no caigamos en la calvicie.

6- Es un alimento muy consumido por los deportistas de élite ya que es un energético natural muy potente con nula consecuencia negativa en nuestro organismo, siempre y cuando se consuma con precaución y no sea excesivo su consumo.

Podés tomar la espirulina en polvo o en patillas, particularmente te recomiendo tener cuidado con el exceso de consumo y por ello es que es aconsejable que lo tomes en forma de polvo para graduar mejor la cantidad a consumir.

Te recomiendo que leas artículos vinculados con la alimentación como: la fuerza de la remolacha, los frutos secos, y el jengibre.

Vamos a aprovechar este alimento para tener la mejor energía posible cunado más lo precisemos!

Comamos frutos secos, te animás?

Hay un grupo de alimentos llamados frutos secos que son muy sabrosos pero además muy saludables, que traen aparejador una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo y que redundan en una mejora de la calidad de vida.

Los frutos secos serán los principales alimentos a analizar en nuestro presente artículo que te desarrollamos a continuación, esperamos como siempre que está información te sea de total utilidad.

Los frutos secos son aquellos frutos que en su composición tienen menos de un 50 por ciento de agua. A su vez se dividen en dos tipos: los frutos que están rodeados por una cáscara dura como por ejemplo la nuez y los que son frutos que fueron desecados como por ejemplo la pasa de uva.

En general estos frutos poseen muy buenas propiedades, estas son:

1) Al poseer mucha vitamina E tienen propiedades antioxidantes

2) También tiene alto porcentaje de vitamina B por lo que hay muchos minerales, ideal para los vegetarianos para que puedan suplir la falta de proteínas. Incluso al tener selenio es que se fortalece la fertilidad por la mayor producción de espermatozoides El poseer calcio hace que sea muy útil para aquellos que tienen intolerancia a la lactosa y no puedan tomar leche

3) Al ser ricos en fibra promueve el tránsito rápido por el tracto intestinal y reduce así el estreñimiento. Además las fibras reduce la absorción del azúcar por lo que se dispone de más energía y se produce menos grasa

4) Tiene buenas propiedades para reducir el colesterol por el contenido de Omega 3

Los frutos secos: nuez, castañas, almendras, maní, pasas de uva, pasas de arándanos etcétera los puedes consumir de diferentes formas. Una manera es comerlos solos, otra es mezclados en ensaladas, con yogurt. Personalmente te recomiendo mezclarlos y comerlos solos pero es solamente un gusto personal.

Espero que este artículo te aporte para tu elección personal en los temas alimenticios y te beneficie en tu salud.

Tips para encontrar la paz interior

En esta oportunidad vamos a hablar sobre la salud a nivel de la mente y del alma, es decir de nuestro interior que es muy importante. A pesar de que nuestra salud interior es más difícil que se note, generalmente sale a la superficie tarde o temprano. En muchas ocasiones es complejo darse cuenta de que no estamos bien en nuestro interior, pero es necesario reencontrar el equilibrio. Son épocas que nos exigen inmediatez, velocidad y vértigo, tenemos que estar pendientes de todo y estamos expuestos ante todo, puede constituirse en un cóctel para nuestra vida muy peligroso y que nos va a generar un daño que puede terminar siendo dañino para nosotro mismos.

Estamos convencidos de que es posible encontrar la felicidad reencontrándonos con nuestra paz interior, haciendo lo que nos gusta hacer, y viviendo la vida de forma disfrutable, afrontando las adversidades de la mejor forma.

En este sentido vamos a nombrar algunos tipos para encontrar la paz interior, comencemos!

1. Hay que enfocarse en la búsqueda de la energía positiva, buscar la misma en las cosas que nos hacen bien. Si salir a caminar solos nos gusta, entonces hacerlo más seguido. Hay que hacer una pequeña introspección interna de uno mismo para tener claro y definido de las cosas que nos agradan, y una vez que se tenga claro, practicarlas más seguido!
2. Tenemos que vencer nuestros miedos. Estos pueden aparecer en cualquier momento, tenerlos presente todo el tiempo u olvidarlos pero que resurjan cuando menos lo esperamos. Hay que aprender a enfrentarlos y luchar con nuestros miedos para superarlos, y lograr ee sentimiento de bienestar que nos otorga el placer de ya no sufrirlos. No decimos que sea fácil pero sí que vale la pena el intento.
3. Intenta ser tú mismo. Este es un punto clave, no seas la persona que guste a tus amigo o familia, aprende a conocerte a tí mismo e intenta ser la persona que eres la mayor parte del tiempo, verá que te sentirás muy a gusto contigo mismo y será menos cansador que intentar ser la persona que no eres y que por lo tanto tienes que fingir.
4. En esos momentos en que parece que nada sale bien y la vida nos pasa por arriba, es preciso mantener la calma. Una forma de encontrar rápidamente la calma es mediante la respiración, provoca una respiración más profunda y más extensa para alcanzar una mayor tranquilidad. La respiración marca el ritmo de nuestro cuerpo.  Puedes leer el artículo sobre técnicas de respiración: https://doctormio.blogspot.com/2012/10/cuales-son-las-tecnicas-para-respirar.html
5. Hacer ejercicio es una manera muy efectiva de desconectarte un poco y distraer tú mente. Sal a correr, camina por el parque, verás que te encontrarás con mayor energía y optimismo. Un consejo que personalmente me sirve mucho es el de estar unos minutos frente al sol, el mismo me brinda una energía especial que pareciera que me llena de combustible.
6. Apaga el celular y las distracciones de tú vida, y comienza a meditar. La meditación es una puerta para comenzar a mirar hacia nuestro interior y ver la vida desde otra óptica, verá que buenas reflexiones tendrás para ti!

Estos son los principales tips que tengo para contarte, recuerda que tu salud es lo primero, es tu obligación estar bien y aprovechar que estás vivo. Lo demás es relativo, atrévete a ser felíz. 

Hay otro artículo que podría venirte bien:

 https://doctormio.blogspot.com/2012/11/salud-mental.html para que tu mente se sienta mejor!

6 alimentos contra el dolor de estómago

Hay un dolor que no es de los más populares, podemos decir que es el dolor de panza o de barriga, que realmente es muy fuerte y nos deja en un estado de debilidad extremo cuando lo padecemos.

En general sentimos una gran tensión a nivel estomacal y una alta inflamación en la parte abdominal. Es frecuente que existan también gases, acidez e indigestión.Incluso, dado que puede generarse por una intolerancia alimentaria, puede producirse junto con el estreñimiento o la diarrea
En el presente artículo te informamos sobretodo del período post recuperación, es decir una vez que has sábado, tomando antibióticos y lo que te recete el doctor, debes tener precaución en lo que vas a comer.

La comida es fundamental para consolidar tu recuperación y no solamente lo que comas es importante sino también el orden que sigas en la ingesta de alimentos.

Luego de los medicamentos y del reposo correspondiente se sugiere comer las comidas en el siguiente orden:

1- Arroz. No podíamos comenzar por otro alimento que el más conocido popularmente como lo es el arroz. El mismo es rico en almidón y posee fibras naturales que protegen al estómago ante la mayor producción de jugos gástricos. Es muy común agregarle al arroz queso rayado para darle un poco más de sabor y que siga manteniendo las propiedades benéficas. Es un alimento barato y fácil de cocinar.


2- Puré o compota de manzana. Otro alimento recomendado es el puré de manzana, el cual posee
fibras dietéticas, antioxidantes que promueven una correcta eliminación de los deshechos. Es muy bueno también para cuando perdemos mucho liquido debido a la diarrea o los vómitos, ya que ayuda a controlar los desequilibrios de los electrolitos cuando se sufre de deshidratación, por poseer minerales esenciales.


3- Sopa de verduras. Este es otro alimento clásico recomendado por el doctor, ya que posee mucho líquido y también sal así como los nutrientes de los vegetales, por lo que mantiene la hidratación del cuerpo y se minimiza la irritación del estómago. Puedes agregar los fideos de la sopa de letras para darle un poco más de sustancia a tu sopa.

4- Yogurt. El yogurt es muy bueno para este tipo de malestares fundamentalmente porque equilibra la flora intestinal, que muchas veces es dañada por los medicamentos que nos recetan los médicos. En particular es recomendable los yogures que son probióticos, esta característica está detallada en el envase de los mismos. Así se promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y se reduce el descontrol del ph estomacal.

5- Banana. Esta fruta es muy importante ya que baja el exceso de acidez y promueve la aparición de bacterias saludables en el intestino. Además al tener altos niveles de potasio regula los electrolitos del cuerpo tras haber tenido vómitos o diarreas.

6- Té. Por último pero no menos importante está el té de hierbas libre de cafeína, generalmente se recomienda el té negro. Este posee propiedades antiespasmódicas y analgésicas lo que hace que se reduzca el dolor estomacal. Es mejor que al mismo no le agregues azúcar hasta haberte recuperado mayormente.

Una última recomendación es que no comas dulces, en especial antes se sugería comer membrillo pero se ha demostrado que en realidad produce un efecto adverso, fundamentalmente por el azúcar.

Espero que al artículo te sea de utilidad!

Las maravillosas 5 propiedades de la Remolacha

En el siguiente artículo te voy a presentar una planta excelente por sus positivas propiedades y por la facilidad para obtener la misma, ya sea comprándola o cosechándola en tu huerta.
Este fruto tiene la particularidad de que es posible consumir tanto el fruto como sus hojas y también su tallo. Es posible que cuando pruebes sus hojas le sientas un sabor.muy parecido a la acelga o a la espinaca, y realmente sus propiedades son muy parecidas, pero con la ventaja de que estamos comprando dos productos por lo menos al precio de uno. Es decir, nos ahorramos un dinero en nuestra compra. Recordar que la remolacha sabe bien tanto cruda como cocida, en caso de que elijas hacerla cruda puedes rallarla para que no te parezca muy dura y así mantendrás más sus propiedades. Hacerlo un jugo también es una muy buena opción. En el caso de sus hojas te recomiendo que la saltees como si fuera acelga o espinaca, con ajo y cebolla queda exquisito.

Antes de comentar las propiedades de la remolacha, te explicaré cómo cultivar la misma. Debes reservar un espacio de tierra fértil para plantar remolacha, antes de colocar las semillas deja a las mismas en remojo por un par de días. Luego las colocas a 2 centímetros de profundidad y las riegas con abundante agua, ya que la planta prefiere ambientes frescos y húmedos.Una vez que la planta comience a crecer debes separar las plantas entre ellas a un espacio mínimo de 7 centímetros.

Ahora sí pasemos a las 5 propiedades de la remolacha:

1- Mejora el rendimiento físico. Esto se debe a la conversión de nitratos en óxido nítrico, reduciendo así el impacto del ejercicio en el cuerpo, coadyuvando a un aumento de la resistencia a los ejercicios con alta intensidad.

2- Tiene propiedades de rejuvenecimiento. Al tener anti oxidantes y partículas de ácido fólico mantiene nuestras propiedades vitales más estables por más tiempo. Al tener altas cantidades de ácido fólico es que se produce la formación de la metionina, el cual es un aminoácido necesario para obtener un cabello sano, además de una piel saludable y unas uñas más fuertes.

3- Mantiene un sistema inmunitario poderoso. Con los folatos es que se produce la formación de glóbulos rojos y blancos del organismo, y es así que se construyen la cantidad necesaria en todo momento de los anticuerpos en el sistema inmunológico.  

4- Disminuye la anemia. La remolacha contiene mucho hierro lo cual le reporta abundante energía al organismo.


5- Reduce el colesterol. Con las fibras solubles se mantiene el nivel de azúcar y se baja el colesterol que no deseamos. Con los antioxidante se propende a bloquear los radicales libres, bajando el colesterol malo.

Como siempre te digo, si conocés de más propiedades te invito a compartirlas en los comentarios, así como si sabes de libros y otras fuentes de datos que enriquezca el artículo! 

La potencia del Aloe Vera

En el siguiente artículo te contamos las principales 7 propiedades del aloe vera, que consideramos más prácticos y de mejor repercusión para tu salud y en definitiva, para tu calidad de vida.

Esta es una planta muy sencilla de producir por lo que como en otros artículos te sugerimos, el aloe vera también lo puedes plantar en tu casa, ya sea en una huerta como en una maceta grande que puedas disponer.


El aloe vera es una planta de bajo o poco mantenimiento, ya que solo demanda luz de sol indirecta, con un tiempo de secado entre cada riesgo prudente y que luego nos permitirá usar para nuestro casero ungüento curativo o incluso, una bebida nutritiva.
Puedes comentar si ya tienes experiencia en el cultivo del aloe vera y cómo te ha resultado mejor plantar la misma.
Comencemos ya con las mejroes propiedades del aloe vera:

1- Puedes prepara el jugo de aloe vera, este te permite disfrutar de unos efectos antiinflamatorios y laxantes, esto ultimo muy recomendable para las mujeres con problemas de transito lento. Esto se debe básicamente a que la planta limpia el tracto digestivo, regula el trabajo del hígado, baja la irritación estomacal, combate el estreñimiento y regula la cantidad de bacterias benéficas en el intestino.

2- Es altamente hidratante dado que posee una proporción de agua muy alta en la planta, lo que combate directamente la deshidratación, tan importante sobre todo en las épocas de calor. Así como también es muy recomendada ingerirla luego de que realizas actividad física para recomponerte rápidamente. Tu piel será la mas agradecida frente a la sequedad que sufre, sobretodo en estos tiempos de mayor crudeza de los rayos solares debido a la disminución de la capa de ozono.

3- Mejora tu corazón, y no solamente hablando en términos sentimentales, ya que el aloe vera mejora la circulación sanguínea, y por ende la salud cardiovascular. En este sentido es que produce una baja en los niveles de grasa, y es así que el colesterol alto se hace más controlable.


4- Tiene una funcionalidad muy buena como adaptógeno, porque posee una buena dosis de adaptogénos que proveen a nuestro cuerpo de la mejor posibilidad de adaptarse a los diferentes cambios vinculados al tema de virus y enfermedades. Estos aumentan las defensas del cuerpo y también nos ayudan a enfrentar mejor a las diferentes situaciones generadoras de estrés, evitándonos comprar las píldoras antidepresivas que lo único que hacer es deprimir nuestro bolsillo y que no siempre son una solución final optima. Debemos recordar que los niveles de colesterol están asociados en gran medida a las situaciones de estrés que nos llegan de la vida cotidiana.

5- Al ver sus propiedades es fácil darse cuenta que favorece la piel, ya que el aloe vera tiene propiedades que sanan heridas, alivian los dolores e irritaciones en abrasiones, quemaduras y también la soriasis. La industria cosmética utiliza mucho el aloe debido a sus propiedades benéficas para la piel.
6-También como consecuencia de que desintoxica nuestro cuerpo y mejora nuestra digestión,  podemos decir que nos ayuda a adelgazar, perder peso e incluso ganar en energía, haciéndonos sentir mucho mejor.

7-  De la gran propiedad dermatológica que posee, se desencadena más propiedades, por eso el número 7 es un multipropiedades benéficas: es anti acné, algunos las usan como protector solar, es ideal su uso post depilatorio o para después de afeitar y tiene una potente acción antiarrugas.

Nos gustaría que nos comentes cuáes han sido tus experiencias con esta planta y si de verdad te ha servido en algunas de las propiedades que te comentamos.

Ojalá nos puedas recomendar más beneficios, estos han sido los que encontramos en la web.

Salud Mental: 8 consejos para mantenerte cuerdo

Salud mental

Es necesario hablar de nuestra salud mental, que incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Esta afecta la forma en cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

Por esto, es que te hacemos un resumen de cómo mejorar la salud mental, la que además repercutirá en nuestro aspecto y estado físico.

Aquí están lo puntos fundamentales:

1. Evitar la obesidad,  ya que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2.  Se puede leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”.
3. El estar en pareja,  estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento.
4.  Desarrollando la capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”.
5. Se ha comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.   
6. Si queremos aumentar nuestra capacidad de pensar, podemos ejercitarla mediante la meditación, según investigadores científicos.
7. Además, formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia.
8. Increíblemente,  llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria.

Andá corriendo y mantenete sano y con una plena salud mental.

Espero que te sean de utilidad!!!

No tengo ganas de desayunar ¿vale la pena hacerlo?

Para comenzar el día de buena forma, un importante y variado desayuno, indispensable para asegurar al organismo la reposición de energía y sustancias nutritivas, luego del ayuno prolongado consecuente de las horas destinadas al sueño de la noche.

Este debe aportar entre el 20 y 25% del total de las calorías diarias, y estar constituido por una porción de lácteos (leche, yogur, quesos de preferencia descremados), una porción de panificados porción de frutas frescas o sus jugos,

El desayuno de cereales

(pan blanco o integral ,copos de cereales sin azúcar, galletas libres de grasas trans) y una

En el caso de los lácteos, estos aportan proteínas de alta calidad, así como vitaminas y minerales fundamentales tales como el Calcio. Mientras que los almidones de los panificados, mantienen por mayor tiempo los niveles de energía en el cuerpo, constituyendo un aporte energético fundamental. Por su parte, las frutas son alimentos fuente de vitaminas, minerales y fibra vegetal.

Como consecuencia de ingerir un buen desayuno, este repercute directamente en la capacidad de concentración y rendimiento, resultando en un mejor comienzo de las actividades diarias. Evita el cansancio, la somnolencia y la fatiga durante el día; mejorando sustancialmente la capacidad de concentración. Evita el sobrepeso, ya que al aminorar el apetito, disminuye la tendencia a consumir comida chatarra durante la mañana. Predispone a un mejor estado de ánimo.

Sin duda, es la garantía de un buen comienzo de jornada, y también cabe agregar que es fundamental para el desarrollo físico y mental de los niños, en sus edades mas pequeñas.

Es para muchas personas muy dificil lograr consumir el desayuno de forma adecuada, es decir, dedicándole al menos media hora para desayunar tranquilamente, con la variedad que comentábamos anteriormente; a lo que se le agrega para muchos la falta de apetito que puede deberse entre otros almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Es importante que vayas introduciendo el hábito de desayunar bien, si el tiempo no te alcanza entonces despiértate antes, y ve aumentando la ingesta de alimentos poco a poco.

motivos por el exceso de comida consumida durante la noche. Recuerda el dicho: desayuna como un rey,

Es saludable que antes de desayunar, te laves los dientes, porque todos los gérmenes que tu boca tiene que se han ido alojando durante la noche no son saludables, y si ingieres los mismos con el desayuno seguirán ahí. Recuerda que mantener un buen desayuna, y luego comer alguna fruta intermedia antes del almuerzo puede regular mucho mejor tu apetito.

¿Querés saber los beneficios del Té?

Según un estudio de población realizado en China sugiere que el consumo de al menos una taza de té

Taza con Té

 diaria podría reducir el riesgo de cáncer alrededor de un 40% tanto en las vías biliares como en la

vesícula biliar. Esta noticia se suma a una larga lista de beneficios que relacionan el consumo de té y de los extractos del té, con una reducción en el riesgo de Alzheimer y de algunos cánceres, así como con la pérdida de peso. De ahí se explica que la demanda de extractos del té en Europa haya experimentado un repentino aumento en la actualidad.

Además, es una forma de hidratarse y sumarle más sabor con limón, azúcar y miel. Si tenés la naríz tapada, el mismo vapor que saldrá de tu taza puede destaparla.

Mientras tanto se descubrió que el té verde es una de las bebidas más antiguas del mundo, consumido mayoritariamente en los países asiáticos (China, Japón e India), siendo China el principal productor.
El té verde tiene su origen en la misma planta que el té negro (Camellia sinensis) pero se obtiene por procesos que prácticamente no alteran su composición química, reteniendo los ingredientes activos de la planta (polifenoles).

Este, es una de las infusiones más interesantes para nuestra salud. Investigadores británicos y españoles han hallado en el té verde un componente útil contra el cáncer: "el polyphenol EGCC" que consigue inhibir el crecimiento de las células cancerígenas.

En varios estudios, se ha demostrado que el té, especialmente el té chino verde, posee propiedades que ayudan a disminuir el colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares, a proteger a la piel de los rayos ultravioleta e incluso puede ayudar a bajar de peso.

Te sugerimos que una buena idea es sustituir el café por el té verde, de esta manera aprovechas todos sus beneficios con menos cafeína. Como verás, el té es un estimulante justamente por contener teína.

Así que ya sabés, sobre todo en invierno, cuando el frío se hace sentir, andá a la cocina, calentá agua y ponele un saquito de té. Te vas a sentir mejor!!!