¿Para qué sirve la menta?

En el presente artículo te contamos los beneficios de consumir menta, sus diferentes usos y cuidados para que tengas asegurada su producción todo el tiempo, y al alcance de tu mano.

La menta es una planta mayormente conocida como ingrediente para varios platos de nuestra cocina e incluso como ingrediente para algunos tipos de tragos. Pero además, la menta es muy importante para nuestra salud e higiene, tiene propiedades muy interesantes en este sentido que te contaremos a continuación.

Las propiedades más importantes que te recomendamos que tengas conocimiento son:

1- Al poseer un aroma muy fuerte y refrescante,la menta consigue destapar nuestras vías respiratorias, mejorando ampliamente nuestra calidad de vida al proporcionarnos un mejor respirar. En las épocas en que el clima es muy cambiante o se generan determinados agentes que logran taparnos las vías respiratorias, la menta se transforma en un remedio natural accesible y natural. Para más información para destapar vías respiratorias leer Cómo mejoro mi nariz tapada?

2- Además de ser descongestionante, la menta es muy eficaz en lo que refiere a lograr una mejor digestión de los alimentos, sobre todo para que aquellas comidas pesadas no nos caigan mal

3- Es analgésico, la menta genera resultados significativos en lo que refiere sanar el dolor de cabeza, tan común en tiempos de estrés tanto laboral como personal. La menta puede aliviar o prevenir dichos dolores de cabeza, por eso recomendamos tomarla o ingerirla mediante una infusión de té.

4- Asociado con el dolor de cabeza generado por el estrés,  otro beneficio de la menta es que es buena para calmar los nervios, es decir que es un tranquilizante natural. Lograr reducir las palpitaciones cardíacas generadas por situaciones que nos incomodan de alguna forma, así como el insomnio y la ansiedad. Recomendamos leer Tips para encontrar la paz interior

5- La mente mejora la circulación de la sangre por lo que podemos decir que es una planta anticoagulante, por lo que disminuye la probabilidad de tener enfermedades o trastornos derivados de esta como lo es el dolor de cabeza o hinchazón de las piernas.

Te recomendamos que plantes tu propia planta de menta, ya que es muy sencilla de obtener y no precisa de grandes cuidados, se expande rápidamente y no necesita de muchas horas de sol tampoco. Es una planta que además espanta insectos y animales indeseados en tu hogar!

Tips para encontrar la paz interior

En esta oportunidad vamos a hablar sobre la salud a nivel de la mente y del alma, es decir de nuestro interior que es muy importante. A pesar de que nuestra salud interior es más difícil que se note, generalmente sale a la superficie tarde o temprano. En muchas ocasiones es complejo darse cuenta de que no estamos bien en nuestro interior, pero es necesario reencontrar el equilibrio. Son épocas que nos exigen inmediatez, velocidad y vértigo, tenemos que estar pendientes de todo y estamos expuestos ante todo, puede constituirse en un cóctel para nuestra vida muy peligroso y que nos va a generar un daño que puede terminar siendo dañino para nosotro mismos.

Estamos convencidos de que es posible encontrar la felicidad reencontrándonos con nuestra paz interior, haciendo lo que nos gusta hacer, y viviendo la vida de forma disfrutable, afrontando las adversidades de la mejor forma.

En este sentido vamos a nombrar algunos tipos para encontrar la paz interior, comencemos!

1. Hay que enfocarse en la búsqueda de la energía positiva, buscar la misma en las cosas que nos hacen bien. Si salir a caminar solos nos gusta, entonces hacerlo más seguido. Hay que hacer una pequeña introspección interna de uno mismo para tener claro y definido de las cosas que nos agradan, y una vez que se tenga claro, practicarlas más seguido!
2. Tenemos que vencer nuestros miedos. Estos pueden aparecer en cualquier momento, tenerlos presente todo el tiempo u olvidarlos pero que resurjan cuando menos lo esperamos. Hay que aprender a enfrentarlos y luchar con nuestros miedos para superarlos, y lograr ee sentimiento de bienestar que nos otorga el placer de ya no sufrirlos. No decimos que sea fácil pero sí que vale la pena el intento.
3. Intenta ser tú mismo. Este es un punto clave, no seas la persona que guste a tus amigo o familia, aprende a conocerte a tí mismo e intenta ser la persona que eres la mayor parte del tiempo, verá que te sentirás muy a gusto contigo mismo y será menos cansador que intentar ser la persona que no eres y que por lo tanto tienes que fingir.
4. En esos momentos en que parece que nada sale bien y la vida nos pasa por arriba, es preciso mantener la calma. Una forma de encontrar rápidamente la calma es mediante la respiración, provoca una respiración más profunda y más extensa para alcanzar una mayor tranquilidad. La respiración marca el ritmo de nuestro cuerpo.  Puedes leer el artículo sobre técnicas de respiración: https://doctormio.blogspot.com/2012/10/cuales-son-las-tecnicas-para-respirar.html
5. Hacer ejercicio es una manera muy efectiva de desconectarte un poco y distraer tú mente. Sal a correr, camina por el parque, verás que te encontrarás con mayor energía y optimismo. Un consejo que personalmente me sirve mucho es el de estar unos minutos frente al sol, el mismo me brinda una energía especial que pareciera que me llena de combustible.
6. Apaga el celular y las distracciones de tú vida, y comienza a meditar. La meditación es una puerta para comenzar a mirar hacia nuestro interior y ver la vida desde otra óptica, verá que buenas reflexiones tendrás para ti!

Estos son los principales tips que tengo para contarte, recuerda que tu salud es lo primero, es tu obligación estar bien y aprovechar que estás vivo. Lo demás es relativo, atrévete a ser felíz. 

Hay otro artículo que podría venirte bien:

 https://doctormio.blogspot.com/2012/11/salud-mental.html para que tu mente se sienta mejor!

Salud Mental: 8 consejos para mantenerte cuerdo

Salud mental

Es necesario hablar de nuestra salud mental, que incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Esta afecta la forma en cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

Por esto, es que te hacemos un resumen de cómo mejorar la salud mental, la que además repercutirá en nuestro aspecto y estado físico.

Aquí están lo puntos fundamentales:

1. Evitar la obesidad,  ya que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2.  Se puede leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”.
3. El estar en pareja,  estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento.
4.  Desarrollando la capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”.
5. Se ha comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.   
6. Si queremos aumentar nuestra capacidad de pensar, podemos ejercitarla mediante la meditación, según investigadores científicos.
7. Además, formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia.
8. Increíblemente,  llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria.

Andá corriendo y mantenete sano y con una plena salud mental.

Espero que te sean de utilidad!!!

¿cuáles son las técnicas para respirar que beneficien mi salud?

En el siguiente boletín te informamos de los beneficios de una acción que realizamos diariamente y de forma permanente, como lo es respirar. Pero curiosamente, saber respirar de ciertas formas y para determinados momentos, puede beneficiarnos y mejorar nuestra sensación de bienestar, por ejemplo al hacer disminuir el colesterol.

Beneficios:

Hay un aumento en la cantidad de sangre, debido a su mayor oxigenación en los pulmones. Esto favorece la eliminación de toxinas del sistema y mejora la salud mental.
Produce una mejor capacidad del cuerpo para dirigir y asimilar los alimentos, desestimulando la obesidad. Los órganos digestivos, como el estomago, reciben mayor cantidad de oxígeno y, por lo tanto, su funcionamiento es más eficaz. El hecho que los propios alimentos son también más oxigenados ayuda más todavía a una mejor digestión de los mismos


Favorece una mejora en el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro, la columna, los centros nerviosos y los nervios. Una vez más, esta mejora se debe a la mayor oxigenación - y por lo tanto alimentación - del sistema nervioso que sirve para fomentar la salud de todo el cuerpo porque comunica con todas las partes del mismo.

Promueve un rejuvenecimiento de las glándulas, sobre todo las pituitarias y pineales. El cerebro se beneficia especialmente del oxigeno, y requiere tres veces más que el resto del cuerpo. Esto tiene un impacto fundamental sobre nuestro bienestar. Un rejuvenecimiento de la piel. La piel se vuelve más suave, y se reduce la aparición de arrugas faciales.
 
Aunque no lo sepamos, a través de los movimientos de la diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales - el estomago, el intestino, el hígado y el páncreas - reciben un masaje. Además, el movimiento de la parte superior de la diafragma le proporciona otro masaje al corazón. Estos masajes estimula la circulación sanguínea en estos órganos
Se ejercitan los pulmones, que logran ser sanos y fuertes, lo que supone un buen seguro contra futuros problemas respiratorios y mejora la salud física.

Cuando practicamos la respiración lenta y profunda reduce la carga de trabajo del corazón. Esto produce un corazón más eficiente y más fuerte, que funciona mejor y dura más tiempo. También se traduce en una tensión sanguínea reducida, y una probabilidad menor de sufrir una enfermedad cardiaca. Los ejercicios de respiración logran reducir el trabajo del corazón en dos maneras. Primero, una respiración profunda crea unos pulmones más eficientes, y más oxigeno entra en contacto con la sangre enviada por el corazón hacia los pulmones. Esto quiere decir que el corazón no tiene que esforzarse tanto para enviar oxígeno a los tejidos. Segundo, la respiración profunda causa una diferencial mayor en la presión pulmonar y esto, a su vez, produce un aumento en la circulación sanguínea lo que permite al corazón descansar un poco.
 

La respiración profunda y lenta le ayuda a controlar su peso. Si tiene exceso de peso, el suministro extra de oxigeno ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, tiene insuficiente peso, el oxigeno alimenta a los tejidos y glándulas. En otras palabras, practicar yoga tiende a ayudarle a encontrar su peso ideal.


La relajación mental y corporal. La respiración lenta, profunda y rítmica provoca un estímulo reflejo del sistema nervioso parasimpático. Esto produce una reducción en los latidos del corazón y una relajación de los músculos. Como el estado de la mente y el cuerpo están muy relacionados entre sí, estos dos factores producen a su vez un reflejo de relajación de la mente. Además, una mayor oxigenación del cerebro tiende a normalizar la función cerebral, reduciendo niveles excesivos de ansiedad.


Los ejercicios de respiración producen un aumento en la elasticidad de los pulmones y el tórax. Esto crea un aumento en la capacidad de respiración durante todo el día, no solo durante el ejercicio. Por lo tanto, todos los citados beneficios permanecen durante todo el día.