13 tips para tomar sol saludablemente

Como la mayoría sabe, todo el mundo ha cedido a la tentación de acostarse en la playa o en el campo y disfrutar de los rayos de sol sobre su piel. La cual es una costumbre placentera y muy relajante; sin embargo esta actividad puede tener efectos nocivos del sol en la piel tras una exposición sin protección; por ello es que te pasamos unos tips para disfrutar del verano saludablemente.

1- Los expertos insisten en que hay que utilizar un protector solar adecuado a cada tipo de piel: nunca por debajo del SPF15 en los primeros días de exposición.

2- Tal vez en alguna ocasión te diste cuenta que tenías que ponerte el protector una vez que ya estabas al sol. No olvides aplicarlo antes de la exposición, al menos 30 minutos antes, de forma tal que tu piel pueda absorber el mismo.

Tomando sol

3- Hay que broncearse progresivamente: evite las exposiciones excesivas y continuadas, es decir que no sea de golpe, todo a su debido tiempo.

4- Las exposiciones al principio han de ser reducidas: conviene tomar el sol poco a poco, paulatinamente.

5- Hay que tener cuidado siempre, sobre todo prestar especial precaución en las horas del mediodía: principalmente entre las 11 y las 16 horas, y mas aún si vives en el sur del planeta, zona aquejada por estar el ''agujero negro'' de la capa de ozono, por lo que tenemos menos protección de los rayos solares.

6- Evitar el uso de fragancias y desodorantes: pueden producir alergias.

7- Los sombreros, la ropa adecuada y las gafas de sol son indispensables en estos meses de verano, la sombrilla puede ser determinante.

8- Hay que extremar las precauciones con niños, ancianos y enfermos, los más vulnerables a los efectos nocivos de las radiaciones solares. Para los más pequeños hay una remeras de lycra anti rayos UV que son muy buenos

9- No olvide que hay que renovar el protector de forma periódica. Volver a aplicar el producto cada cierto tiempo y siempre tras el baño.

10- Dedicar mucha atención a las zonas sensibles: rostro, nariz, párpados, labios, escote y pecho. La nuca generalmente es la zona que más sol recibe.

11- Una buena hidratación se convierte en nuestra mejor aliada, una botella de agua es suficiente. Los refrescos también se recomiendan ya que aportan carbohidratos que pueden ser importantes ante las altas temperaturas.

12- Sabemos que es en verano cuando más quemaduras solares se producen, sin embargo lo recomendable es que todo el año uses protector solar, y más aún si tienes lunares en tu cuerpo, para evitar posibles focos cancerígenos.

13- Una regla práctica que puedes tener en cuenta es que con protectores mayores a 30, tienes que aplicarte el mismo cada 30 minutos, salvo que te bañes en el mar, en ese caso debes ponértelo cada vez que salgas del agua.

Por lo tanto, por tu salud y la salud de tu billetera, te pido que te cuides, te informes y actúes en consecuencia, cuídate del sol!

¿La Levadura de Cerveza puede evitar la caída del pelo?

En polvo.

La levadura de cerveza es un hongo unicelular que se obtiene de la descomposición del gluten de la malta o cebada. Una vez se obtiene, se lava y se seca para que sea apto para el consumo.

La levadura de cerveza se ha hecho popular por la gran cantidad de propiedades beneficiosas que se le atribuyen, entre ellas la mejora de la piel y el crecimiento del pelo, su importante aporte de proteínas o que regula nuestros niveles de azúcar en sangre.

Es un complemento rico en sustancias nutritivas como las vitaminas del grupo B siendo ideal para suplementar dietas deficientes, con los beneficios adicionales de ser de fácil digestibilidad y rápida absorción por el organismo.
Las levaduras contienen importante cantidad de vitaminas hidrosolubles del complejo B, fuente indispensable para el hombre, pues muchas veces deben ser incorporadas para lograr el normal desarrollo de las funciones celulares durante el crecimiento y la reproducción. 

Dentro de los minerales y oligoelementos predominan en la levadura el fósforo y el potasio.
Se destaca su efecto reconstituyente, al mejorar el estado de piel, uñas y cabellos, así como en situaciones de cansancio o astenia. Contiene sustancias antibacterianas activas que colaboran en el mantenimiento de las defensas del organismo. También ayuda a regular la función del intestino, al participar en la renovación de la flora intestinal. Mejora el sistema inmune. Fortalece el sistema nervioso y el aparato cardiovascular.

Contraindicaciones:
 

La levadura es rica en fósforo, pero cuando éste predomina sobre el calcio puede llegar a producir descalcificación. La misma se contrarresta aumentando el consumo de leche, productos lácteos o consumiendo un complemento rico en calcio.

Otro inconveniente es que la levadura de cerveza es rica en purina; si bien la purina aumenta las energías, favorece la producción corporal de proteínas y aminora el ritmo de envejecimiento, los desechos metabólicos de estos procesos es lo que nosotros conocemos como ácido úrico por lo que las personas que sufran de gota y reumatismo no deberían consumirlo antes de consultar a su médico.

La misma se puede consumir en polvo o en pastillas, es mas recomendado en pastillas ya que tiene un sabor en polvo poco agradable.

Es importante que sepas que el consumo de esta levadura no hará crecer tu cabello cuando ya estés calvo, pero puede disminuir la calvicie si lo empiezas a ingerir a edades tempranas.
Tomá acción y comienza ya a ingerirla, además es un complemento ideal para hacer ejercicio físico. Anda a tu comercio más cercano y comienza esta muy buena dieta!

Cómo cuido mi piel

La imagen es lo primero que vemos.

La piel es el reflejo externo mas grande que tenemos de nuestra salud mental, es decir que cuanto mejor nos sentimos internamente,  mas firme y de mejor forma tendremos a la misma. Porque además cuando nos sentimos bien, estamos de buen animo y hacemos mas cosas; por ejemplo salimos a correr o caminar, hacemos ejercicio, nos movemos pero también comemos mejor, preparamos comidas mas sanas y saludables, estamos de mejor humor, y generamos ondas positivas hacia los demás.

Consejos para ti:

Por eso a continuación te damos unos  cuantos consejos para que te veas guapa frente a los demás:

1- Para tener la cara limpia y sin puntitos negros, debes disolver una aspirina en un vaso de agua tibia, y exfoliarte la cara con la misma, así de sencillo.

2-Pasandote una cucharada sopera de tu crema hidratante con sal, también lograras el cuidado de limpieza para tu cara.
3-Toma una hoja de aloe vera, cortala a la mitad, y ponla sobre tu piel del lado interno, para que tu piel se hidrate y mejore sustancialmente. Muy recomendado en verano.
4-Para la celulitis te recomendamos agarrar los granos de café y pasártelos por las zonas afectadas, esto es muy efectivo!
5-El gel de aloe vera y también el aceite de almendras son eficaces contra la celulitis.
6-Algo que es muy importante y que es una obviedad, aunque no todos lo saben, es tomar 2 litros de agua por día, para tener una hidratación adecuada.
7-Otra obviedad no tan obvia es la buena alimentación, que repercutirá de buena forma en el estado de tu piel.
8-No te olvides de hacer deporte, purificará todas tus impurezas y mejorará la circulación de la sangre en tu organismo.

Ojala te sirvan estos sanos y baratos consejos!!!

El agua es vida

En este boletín pasaremos a detallar todas las propiedades del agua, esta sustancia que tiene una cantidad de propiedades positivas para nuestro organismo y para la calidad de vida que llevamos adelante. Sin duda, que tenemos que tener presente que agua es sinónimo de vida, y que de ella dependemos.

¿Cuáles son las propiedades del agua?

Desde el momento en que tomamos agua, se producen en nuestro cuerpo una serie de reacciones que son fabulosas para nuestra salud, en todo sentido.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sin número de procesos y ejercicios en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.

El agua es el componente de cerca del 60 por ciento de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo y además es el medio ideal para el transporte de sustancias, es por ello indispensdable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Tomando agua, el hígado, los riñones, el sistema digestivo e inmunológico cumplen muy bien con sus funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de los ligamentos.
El agua actúa además como protector, ya que controla la temperatura, ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la belleza del cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada luce brillante, ya que se da una regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrientes y por supuesto de oxígeno.
El agua es un excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa acumulada.

Consejos:
 
En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio.
En este sentido, hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.

Estadísticas Comprobadas:

Estudios recientes en variadas universidades concluyeron que: desciende un 45%, el riesgo de colon y a la mitad las probabilidades de desarrollar cáncer de la vejiga; reduce en un 79% el riesgo de padecer cáncer de seno; reduce también el riesgo de problemas cardiacos; el ingerir el agua que nuestro cuerpo necesita, hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, haciendo disminuir las probabilidades de infecciones virales como la gripe común o la influenza, infecciones bacterianas y la posibilidad en los asmáticos, de sufrir un ataque agudo; baja también la producción de cálculos o piedras en el riñón y la incidencia de las infecciones urinarias; aumenta las sustancias para el control de bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la boca.

Esperamos que con todos los datos que te hemos dado, tomes conciencia de la importancia de beber agua todos los días en las cantidades necesarias, para mejorar tu calidad de vida.