Tips para encontrar la paz interior

En esta oportunidad vamos a hablar sobre la salud a nivel de la mente y del alma, es decir de nuestro interior que es muy importante. A pesar de que nuestra salud interior es más difícil que se note, generalmente sale a la superficie tarde o temprano. En muchas ocasiones es complejo darse cuenta de que no estamos bien en nuestro interior, pero es necesario reencontrar el equilibrio. Son épocas que nos exigen inmediatez, velocidad y vértigo, tenemos que estar pendientes de todo y estamos expuestos ante todo, puede constituirse en un cóctel para nuestra vida muy peligroso y que nos va a generar un daño que puede terminar siendo dañino para nosotro mismos.

Estamos convencidos de que es posible encontrar la felicidad reencontrándonos con nuestra paz interior, haciendo lo que nos gusta hacer, y viviendo la vida de forma disfrutable, afrontando las adversidades de la mejor forma.

En este sentido vamos a nombrar algunos tipos para encontrar la paz interior, comencemos!

1. Hay que enfocarse en la búsqueda de la energía positiva, buscar la misma en las cosas que nos hacen bien. Si salir a caminar solos nos gusta, entonces hacerlo más seguido. Hay que hacer una pequeña introspección interna de uno mismo para tener claro y definido de las cosas que nos agradan, y una vez que se tenga claro, practicarlas más seguido!
2. Tenemos que vencer nuestros miedos. Estos pueden aparecer en cualquier momento, tenerlos presente todo el tiempo u olvidarlos pero que resurjan cuando menos lo esperamos. Hay que aprender a enfrentarlos y luchar con nuestros miedos para superarlos, y lograr ee sentimiento de bienestar que nos otorga el placer de ya no sufrirlos. No decimos que sea fácil pero sí que vale la pena el intento.
3. Intenta ser tú mismo. Este es un punto clave, no seas la persona que guste a tus amigo o familia, aprende a conocerte a tí mismo e intenta ser la persona que eres la mayor parte del tiempo, verá que te sentirás muy a gusto contigo mismo y será menos cansador que intentar ser la persona que no eres y que por lo tanto tienes que fingir.
4. En esos momentos en que parece que nada sale bien y la vida nos pasa por arriba, es preciso mantener la calma. Una forma de encontrar rápidamente la calma es mediante la respiración, provoca una respiración más profunda y más extensa para alcanzar una mayor tranquilidad. La respiración marca el ritmo de nuestro cuerpo.  Puedes leer el artículo sobre técnicas de respiración: https://doctormio.blogspot.com/2012/10/cuales-son-las-tecnicas-para-respirar.html
5. Hacer ejercicio es una manera muy efectiva de desconectarte un poco y distraer tú mente. Sal a correr, camina por el parque, verás que te encontrarás con mayor energía y optimismo. Un consejo que personalmente me sirve mucho es el de estar unos minutos frente al sol, el mismo me brinda una energía especial que pareciera que me llena de combustible.
6. Apaga el celular y las distracciones de tú vida, y comienza a meditar. La meditación es una puerta para comenzar a mirar hacia nuestro interior y ver la vida desde otra óptica, verá que buenas reflexiones tendrás para ti!

Estos son los principales tips que tengo para contarte, recuerda que tu salud es lo primero, es tu obligación estar bien y aprovechar que estás vivo. Lo demás es relativo, atrévete a ser felíz. 

Hay otro artículo que podría venirte bien:

 https://doctormio.blogspot.com/2012/11/salud-mental.html para que tu mente se sienta mejor!

¿Cómo mejoro mi nariz tapada?

En épocas de invierno u otoño suelen ocurrir cambios de temperatura abruptos que pueden

provocarnos un mal estado de salud.

Una incomodidad que sucede es que nuestra nariz se nos tape, y se nos dificulte el poder respirar total o parcialmente por la nariz. En las noches es cuando más nos incomoda tener la nariz tapada ya que terminamos respirando por la boca, ingresando en nuestro organismo todas las suciedades del ambiente, y además se nos reseca la boca.

Hay muchos síntomas que pueden generar que se nos tape la nariz: un resfriado, sinusitis, alergias, etc.

En el siguiente artículo te vamos a informar sobre unos tips para destapar la nariz y olvidarte de esta incomodidad.

1. Para comenzar te aconsejamos que te suenes la nariz la menor cantidad de veces posible, ya que esto lo único que hace es desmejorar la situación. Esto se debe  a que las membranas nasales se van a inflamar aún más de lo que ya está y hará que se cierre aún más tu nariz
2. Es muy bueno inspirar el vapor del baño, ya que la humedad que en ese tipo de ambientes se observa hace que se alivie la congestión nasal
3. Mantenerte hidratado es fundamental ya que al estar ingiriendo líquidos va a disminuir la mucosidad y se evitarán los bloqueos nasales.
4. Otra forma similar a la del baño, es mojar un trapo con agua caliente, lo más caliente posible que puedas soporta por encima de la nariz dejando los agujeros de la nariz libres. Esto ayudará a la descongestión. 
5. Es recomendable también comer alimentos picantes o muy bien condimentados para que se destape la naríz, las plantas aromáticas también son muy importantes.
6. Tomar en un vaso de agua tibia con jengibre ayudará a desinflamar tu nariz.
7. El colocar la almohada levantada para que duermas lo menos horizontalmente posible va a ayudar tu sueño y el destape de la nariz.
8. El último tip que me parece muy llamativo es el de la cebolla. Cuando te acuestes puedes cortar una cebolla y dejarla expuesta en tu mesa de luz, el olor que emanará va a liviar tus fosas nasales. 

Te recomiendo algunos artículos muy vinculados con la temática que aquí encontraste:

1) https://doctormio.blogspot.com/2018/05/el-jengibre-y-sus-5-principales.html

2) https://doctormio.blogspot.com/2012/10/cuales-son-las-tecnicas-para-respirar.html

6 alimentos contra el dolor de estómago

Hay un dolor que no es de los más populares, podemos decir que es el dolor de panza o de barriga, que realmente es muy fuerte y nos deja en un estado de debilidad extremo cuando lo padecemos.

En general sentimos una gran tensión a nivel estomacal y una alta inflamación en la parte abdominal. Es frecuente que existan también gases, acidez e indigestión.Incluso, dado que puede generarse por una intolerancia alimentaria, puede producirse junto con el estreñimiento o la diarrea
En el presente artículo te informamos sobretodo del período post recuperación, es decir una vez que has sábado, tomando antibióticos y lo que te recete el doctor, debes tener precaución en lo que vas a comer.

La comida es fundamental para consolidar tu recuperación y no solamente lo que comas es importante sino también el orden que sigas en la ingesta de alimentos.

Luego de los medicamentos y del reposo correspondiente se sugiere comer las comidas en el siguiente orden:

1- Arroz. No podíamos comenzar por otro alimento que el más conocido popularmente como lo es el arroz. El mismo es rico en almidón y posee fibras naturales que protegen al estómago ante la mayor producción de jugos gástricos. Es muy común agregarle al arroz queso rayado para darle un poco más de sabor y que siga manteniendo las propiedades benéficas. Es un alimento barato y fácil de cocinar.


2- Puré o compota de manzana. Otro alimento recomendado es el puré de manzana, el cual posee
fibras dietéticas, antioxidantes que promueven una correcta eliminación de los deshechos. Es muy bueno también para cuando perdemos mucho liquido debido a la diarrea o los vómitos, ya que ayuda a controlar los desequilibrios de los electrolitos cuando se sufre de deshidratación, por poseer minerales esenciales.


3- Sopa de verduras. Este es otro alimento clásico recomendado por el doctor, ya que posee mucho líquido y también sal así como los nutrientes de los vegetales, por lo que mantiene la hidratación del cuerpo y se minimiza la irritación del estómago. Puedes agregar los fideos de la sopa de letras para darle un poco más de sustancia a tu sopa.

4- Yogurt. El yogurt es muy bueno para este tipo de malestares fundamentalmente porque equilibra la flora intestinal, que muchas veces es dañada por los medicamentos que nos recetan los médicos. En particular es recomendable los yogures que son probióticos, esta característica está detallada en el envase de los mismos. Así se promueve el crecimiento de bacterias saludables en el intestino y se reduce el descontrol del ph estomacal.

5- Banana. Esta fruta es muy importante ya que baja el exceso de acidez y promueve la aparición de bacterias saludables en el intestino. Además al tener altos niveles de potasio regula los electrolitos del cuerpo tras haber tenido vómitos o diarreas.

6- Té. Por último pero no menos importante está el té de hierbas libre de cafeína, generalmente se recomienda el té negro. Este posee propiedades antiespasmódicas y analgésicas lo que hace que se reduzca el dolor estomacal. Es mejor que al mismo no le agregues azúcar hasta haberte recuperado mayormente.

Una última recomendación es que no comas dulces, en especial antes se sugería comer membrillo pero se ha demostrado que en realidad produce un efecto adverso, fundamentalmente por el azúcar.

Espero que al artículo te sea de utilidad!

Los cuidados de la visión

Los ojos son unos órganos muy importantes para nosotros, nos ayudan a reconocer el ambiente que nos rodea y a poder ganar independencia en nuestro accionar cotidiano.
Es fundamental mantener un cuidado muy prolijo de nuestra vista ya que la misma es muy delicada, y cada vez más está expuesta a factores externo que la terminan perjudicando, como por ejemplo: los rayos solares, las pantallas de la televisión o del celular, nuestro trabajo diario etc.

Vamos a recomendarte una serie de acciones para cuidar la vista lo mejor posible:

1- Proteja sus ojos con gafas solares. Los lentes de sol son muy buenos protectores de los fuertes rayos ultravioletas del sol, cada vez más potentes por el adelgazamiento de la capa de ozono. Si no nos cuidamos de los rayos UVB y UVA podemos  aumentar el riesgo de cataratas y también sufrir una degeneración macular que se relaciona con la edad.



3- Darle descanso a los ojos. En el caso que trabaje mirando una pantalla hay que desviar la mirada de la misma cada cierto tiempo, que puede ser cada 20 minutos, mirar otro punto por 20 minutos y volver luego a mirar la pantalla. No olvidarse de parpadear cada cierto tiempo también.

4- Visitar al oftalmólogo anualmente. Es altamente recomendable que visite a su oftalmólogo cada un año, ya que hay enfermedades que se pueden diagnosticar con anticipación y evitar así un riesgo mayor, como son por ejemplo: la degeneración macular y el glaucoma, entre otras patologías.

5- Tener una visión iluminada del ambiente. Para disminuir la fatiga visual es importante que en el ambiente en donde estemos exista una buena iluminación ya que así disminuiremos la fatiga visual.

6- Alimentación favorable a la vista. Los alimentos que más ayudan a nuestra visión son: la zanahoria, la palta, las almendras, la lima, la nuez, el huevo.

Hay más acciones sanas como dormir bien, mirar una pantalla lo más lejos posible, no usar anteojos recetados para otras personas, etc., pero creo que los 6 desarrollados anteriormente son los más importantes y algunos no tan conocidos.

A cuidar la vista, un sentido muy importante para todos nosotros.

La siesta como estímulo al aumento de la productividad

"Los empresarios listos saben de la importancia de una pausa reparadora para mantener el rendimiento, la creatividad y la motivación del trabajador", apunta el presidente de la Federación Alemana de la Pequeña y Mediana Empresa, Mario Ohoven, en la edición de hoy del diario "Bild".

La siesta "en el puesto de trabajo se instauró ya con éxito en Estados Unidos, Japón y Austria", prosigue en ese popular rotativo Ohoven, quien apunta que incorporando "atractivas condiciones laborales" aumenta además el atractivo de una empresa para reclutar empleados cualificados.

Las políticas enfocadas a una mejor calidad de vida, ayudan a la clase trabajadora, le reduce sus costos en materia de gastos sanitarios, y por otro lado amejora la productividad de los mismo, aumentando las ganancias de los empresarios.
En Japón incluso, se desarrollan clases de gimnasia y meditación, lo que da como resultado un impresionante aumento de productividad.

La importancia del ambiente laboral ayuda en términos incrementales al trabajador, y al relacionamiento con su fuente laboral. Las políticas en materia de capital humano son cada día mas importantes, y así como también lo son las políticas ambientales, estas deben tenerse cada día mas presentes, temas convergentes que son ineludibles.

El vínculo que se genera con el empleo se fortalece de gran forma, y se termina produciendo resultados mucho mejores, que en comparación con jornadas laborales extensas y continuas, en donde no se detiene el ritmo del trabajo y termina generándose productividades laborales mediocres o alta rotación de la mano de obra.

Este consejo vale tanto para el trabajador como para el emprendedor que está continuamente trabajando en los distintos aspectos de su emprendimiento, así como si el mismo tiene personal a cargo.