5 tips de la planta Romero para aprovechar sus propiedades al máximo

El Romero con sus flores

El Romero tiene maravillosas y fantásticas propiedades, no solamente es un buen alimento, sino que tiene muchos más usos y utilidades. En el presente post te las voy a resumir para que veas cuán positivo sería que empieces a consumir romero.

1- El Romero es un arbusto perenne con un olor perfumado muy fuerte debido al alto contenido de aceites esenciales en sus hojas. Hay varios tipos de planta romero pero seguro que vas a oler su fragancia en todas las variedades de esta planta.

Por lo tanto la primer utilidad del romero ya te la dije sin querer, es un perfecto aromatizador de ambientes, y la mejor noticia es que perdura en el tiempo, no precisa de recargas, es gratis y por si fuera poco, es un gran espanta insectos! Te da un 2 en 1 en un abrir y cerrar de ojos, perfuma y es fungicida!

2- Otro uso que le encuentro al Romero es que sirve para destapar la nariz, muchas veces sucede en casos de alergia o cambio de temperatura abrupta o incluso si nos encontramos en ambientes con humedad que nuestra nariz se tapa, se cierra. Con el Romero podemos hacernos un té o incluso simplemente oliendo profundamente a la planta con el fuerte aroma que desprende, nuestra nariz puede volver a tomar aire cómodamente Es una táctica sencilla que da enormes resultados.

3- El té de Romero tiene un propiedades sanadoras sirve además para dolores de cabeza, es analgésico, es antioxidante, es antibacteriano, sirve para aliviar los dolores musculares. También mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la concentración, mejora la memoria y el aprendizaje, disminuye la fatiga mental y revitaliza nuestras células, por ejemplo desestimula la caída del pelo,. Es fácil de hacer: tomas unas hojas secas de romero, y haces la infusión de té, si queres le podes agregar una cucharada de miel, juntas quedan muy buenas! La novedad es que las abejas producen miel a partir de la polinización de sus plantas.

El Romero recién cortado

4- Sirve como condimento. muy frecuentemente del romero se colocan sus hojas sobre la carne asada, y así,no solo le brinda a la carne mejores propiedades, sino que le da un gusto único, que acompaña a la comida de forma perfecta y sorprende a tus invitados con esta innovación. Si tenes parrillero mucho mejor, pero al horno también queda como para chuparse los dedos. Es sabido que la carne roja genera un aumento del colesterol malo, bueno el romero es un buen equilibrador del colesterol, bingo!

5- Si no sabés cómo decorar los ambientes de tu casa, con el Romero podés usar la planta como adorno ya que florecen muy lindas flores y va muy bien dentro del hogar o jardín.

Estas son las principales ventajas, pero también te recomiendo que tomes acción y plantes Romero, no precisas un terreno o jardín, simplemente con una maceta tamaño medio podés plantar tranquilamente, lleva muy pocos cuidados, digamos que se cuida sola!

Además es muy estimulante ver crecer la planta, y sumamente terapéutico mantener vivas tus plantas, yo vivo en un apartamento y tengo romero, me encanta me sirve y es súper económico, te invito a que plantes la tuya!!!

6 tips para pararte derecho

Las consecuencias altamente positivas que tiene son las siguientes: evita o reduce los posibles dolores de cuello, espalda y hombros, además optimiza tu salud porque facilita y mejora tu respiración.

Posturas

En el siguiente artículo te preparamos un plan para mejorar tu calidad de vida, ayudandote a tener una mejor postura de tu cuerpo, lo cual es un pequeño gran paso que influirá de forma positiva para ti.

1- Cuando caminas debes verificar que lo haces de forma erguida, muchas veces una forma sencilla de verificarlo es mirando en un espejo tu propio reflejo. El contraer el abdomen te hará que te pares erguido, con la barbilla en paralelo al suelo. Estos últimos tips, no solo te mejoran la postura sino que también mejoran tu actitud brindándote mayor confianza en ti mismo.

Otra regla que debes apreciar es que tus orejas se encuentren en ángulo recto con tus hombros, esto evita que te agaches de sobremanera tu cabeza, que muchas veces lo hacemos cuando caminamos mirando al suelo; a su vez los hombros deben estar ligeramente tirados hacia atrás, es decir, provoca un poco el sacar pecho, es una forma práctica de mantener la postura con una buena imagen de tí.

2- Intenta mantener un cierto ritmo constante entre tu brazo derecho y tu pierna izquierda, así como también de forma viceversa.

3- Hay que evitar la vida sedentaria, es decir que todos los días hay que practicar algún tipo de deporte, que mejore tu musculatura, incluso una simple caminata de 30 minutos te servirá. Si no tienes tiempo, pues sólo bájate unas paradas antes del ómnibus y caminas esos minutos que no tienes en otro momento, es sólo cuestión de hábito.

4- Mantén una sana alimentación que va de la mano con una dieta balanceada, de forma tal que mantengamos un peso acorde, o sea que el sobrepeso es claramente un síntoma que algo estamos haciendo mal.

5- Para aquellos que trabajan en una oficina, seguramente la mayor parte del tiempo trabajen frente a una computadora, aquí la postura es importante también. Para ver si estás con buena postura asegúrate que la pantalla esté a la altura de tus ojos, es decir que no debas mirar hacia abajo o hacia arriba. Tus piernas en ángulo recto sobre el piso, y tus nalgas bien corridas hacia atrás en tu silla, con brazos que estén en ángulo recto sobre el teclado.

6- No olvides que tu postura comienza por tus pies, por lo tanto haz una pequeña inversión y cómprate un calzado de buena calidad, tu espina dorsal te lo agradecerá.

Esperamos que estos simples tips te ayuden a mejorar tu postura, la clave esta en ser constantes, y así veremos los resultados a mediano plazo.

Así que preocúpate de tu postura y ejercítate para mantener tu postura derecha, tu imagen habla mucho de tí!!!

13 tips para tomar sol saludablemente

Como la mayoría sabe, todo el mundo ha cedido a la tentación de acostarse en la playa o en el campo y disfrutar de los rayos de sol sobre su piel. La cual es una costumbre placentera y muy relajante; sin embargo esta actividad puede tener efectos nocivos del sol en la piel tras una exposición sin protección; por ello es que te pasamos unos tips para disfrutar del verano saludablemente.

1- Los expertos insisten en que hay que utilizar un protector solar adecuado a cada tipo de piel: nunca por debajo del SPF15 en los primeros días de exposición.

2- Tal vez en alguna ocasión te diste cuenta que tenías que ponerte el protector una vez que ya estabas al sol. No olvides aplicarlo antes de la exposición, al menos 30 minutos antes, de forma tal que tu piel pueda absorber el mismo.

Tomando sol

3- Hay que broncearse progresivamente: evite las exposiciones excesivas y continuadas, es decir que no sea de golpe, todo a su debido tiempo.

4- Las exposiciones al principio han de ser reducidas: conviene tomar el sol poco a poco, paulatinamente.

5- Hay que tener cuidado siempre, sobre todo prestar especial precaución en las horas del mediodía: principalmente entre las 11 y las 16 horas, y mas aún si vives en el sur del planeta, zona aquejada por estar el ''agujero negro'' de la capa de ozono, por lo que tenemos menos protección de los rayos solares.

6- Evitar el uso de fragancias y desodorantes: pueden producir alergias.

7- Los sombreros, la ropa adecuada y las gafas de sol son indispensables en estos meses de verano, la sombrilla puede ser determinante.

8- Hay que extremar las precauciones con niños, ancianos y enfermos, los más vulnerables a los efectos nocivos de las radiaciones solares. Para los más pequeños hay una remeras de lycra anti rayos UV que son muy buenos

9- No olvide que hay que renovar el protector de forma periódica. Volver a aplicar el producto cada cierto tiempo y siempre tras el baño.

10- Dedicar mucha atención a las zonas sensibles: rostro, nariz, párpados, labios, escote y pecho. La nuca generalmente es la zona que más sol recibe.

11- Una buena hidratación se convierte en nuestra mejor aliada, una botella de agua es suficiente. Los refrescos también se recomiendan ya que aportan carbohidratos que pueden ser importantes ante las altas temperaturas.

12- Sabemos que es en verano cuando más quemaduras solares se producen, sin embargo lo recomendable es que todo el año uses protector solar, y más aún si tienes lunares en tu cuerpo, para evitar posibles focos cancerígenos.

13- Una regla práctica que puedes tener en cuenta es que con protectores mayores a 30, tienes que aplicarte el mismo cada 30 minutos, salvo que te bañes en el mar, en ese caso debes ponértelo cada vez que salgas del agua.

Por lo tanto, por tu salud y la salud de tu billetera, te pido que te cuides, te informes y actúes en consecuencia, cuídate del sol!

Salud Mental: 8 consejos para mantenerte cuerdo

Salud mental

Es necesario hablar de nuestra salud mental, que incluye nuestro bienestar emocional, psíquico y social. Esta afecta la forma en cómo pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.

Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como así también sus experiencias de vida como el estrés o una historia de abuso. Otras causas pueden ser biológicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

Por esto, es que te hacemos un resumen de cómo mejorar la salud mental, la que además repercutirá en nuestro aspecto y estado físico.

Aquí están lo puntos fundamentales:

1. Evitar la obesidad,  ya que la obesidad puede reducir el tamaño del cerebro en los ancianos, haciéndolos más vulnerables a la demencia.
2.  Se puede leer a Franz Kafka, por ejemplo la historia de Un médico rural, estimula nuestras neuronas y “nos incita a aprender nuevos patrones cerebrales, a desarrollar una mayor capacidad de aprendizaje”.
3. El estar en pareja,  estar casado o vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia y Alzheimer al envejecer en un 50 por ciento.
4.  Desarrollando la capacidad de hacer varias cosas a la vez de forma eficiente está “limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información”.
5. Se ha comprobado que ver la televisión antes de dormir suele generar deudas de sueño, que aumentan el riesgo de caer enfermos.   
6. Si queremos aumentar nuestra capacidad de pensar, podemos ejercitarla mediante la meditación, según investigadores científicos.
7. Además, formar parte de un grupo social puede reducir el riesgo de sufrir infarto y demencia.
8. Increíblemente,  llenar un papel de garabatos no es una pérdida de tiempo ni una distracción. Muy al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria.

Andá corriendo y mantenete sano y con una plena salud mental.

Espero que te sean de utilidad!!!

No tengo ganas de desayunar ¿vale la pena hacerlo?

Para comenzar el día de buena forma, un importante y variado desayuno, indispensable para asegurar al organismo la reposición de energía y sustancias nutritivas, luego del ayuno prolongado consecuente de las horas destinadas al sueño de la noche.

Este debe aportar entre el 20 y 25% del total de las calorías diarias, y estar constituido por una porción de lácteos (leche, yogur, quesos de preferencia descremados), una porción de panificados porción de frutas frescas o sus jugos,

El desayuno de cereales

(pan blanco o integral ,copos de cereales sin azúcar, galletas libres de grasas trans) y una

En el caso de los lácteos, estos aportan proteínas de alta calidad, así como vitaminas y minerales fundamentales tales como el Calcio. Mientras que los almidones de los panificados, mantienen por mayor tiempo los niveles de energía en el cuerpo, constituyendo un aporte energético fundamental. Por su parte, las frutas son alimentos fuente de vitaminas, minerales y fibra vegetal.

Como consecuencia de ingerir un buen desayuno, este repercute directamente en la capacidad de concentración y rendimiento, resultando en un mejor comienzo de las actividades diarias. Evita el cansancio, la somnolencia y la fatiga durante el día; mejorando sustancialmente la capacidad de concentración. Evita el sobrepeso, ya que al aminorar el apetito, disminuye la tendencia a consumir comida chatarra durante la mañana. Predispone a un mejor estado de ánimo.

Sin duda, es la garantía de un buen comienzo de jornada, y también cabe agregar que es fundamental para el desarrollo físico y mental de los niños, en sus edades mas pequeñas.

Es para muchas personas muy dificil lograr consumir el desayuno de forma adecuada, es decir, dedicándole al menos media hora para desayunar tranquilamente, con la variedad que comentábamos anteriormente; a lo que se le agrega para muchos la falta de apetito que puede deberse entre otros almuerza como un príncipe y cena como un mendigo. Es importante que vayas introduciendo el hábito de desayunar bien, si el tiempo no te alcanza entonces despiértate antes, y ve aumentando la ingesta de alimentos poco a poco.

motivos por el exceso de comida consumida durante la noche. Recuerda el dicho: desayuna como un rey,

Es saludable que antes de desayunar, te laves los dientes, porque todos los gérmenes que tu boca tiene que se han ido alojando durante la noche no son saludables, y si ingieres los mismos con el desayuno seguirán ahí. Recuerda que mantener un buen desayuna, y luego comer alguna fruta intermedia antes del almuerzo puede regular mucho mejor tu apetito.