6 tips para pararte derecho

Las consecuencias altamente positivas que tiene son las siguientes: evita o reduce los posibles dolores de cuello, espalda y hombros, además optimiza tu salud porque facilita y mejora tu respiración.

Posturas

En el siguiente artículo te preparamos un plan para mejorar tu calidad de vida, ayudandote a tener una mejor postura de tu cuerpo, lo cual es un pequeño gran paso que influirá de forma positiva para ti.

1- Cuando caminas debes verificar que lo haces de forma erguida, muchas veces una forma sencilla de verificarlo es mirando en un espejo tu propio reflejo. El contraer el abdomen te hará que te pares erguido, con la barbilla en paralelo al suelo. Estos últimos tips, no solo te mejoran la postura sino que también mejoran tu actitud brindándote mayor confianza en ti mismo.

Otra regla que debes apreciar es que tus orejas se encuentren en ángulo recto con tus hombros, esto evita que te agaches de sobremanera tu cabeza, que muchas veces lo hacemos cuando caminamos mirando al suelo; a su vez los hombros deben estar ligeramente tirados hacia atrás, es decir, provoca un poco el sacar pecho, es una forma práctica de mantener la postura con una buena imagen de tí.

2- Intenta mantener un cierto ritmo constante entre tu brazo derecho y tu pierna izquierda, así como también de forma viceversa.

3- Hay que evitar la vida sedentaria, es decir que todos los días hay que practicar algún tipo de deporte, que mejore tu musculatura, incluso una simple caminata de 30 minutos te servirá. Si no tienes tiempo, pues sólo bájate unas paradas antes del ómnibus y caminas esos minutos que no tienes en otro momento, es sólo cuestión de hábito.

4- Mantén una sana alimentación que va de la mano con una dieta balanceada, de forma tal que mantengamos un peso acorde, o sea que el sobrepeso es claramente un síntoma que algo estamos haciendo mal.

5- Para aquellos que trabajan en una oficina, seguramente la mayor parte del tiempo trabajen frente a una computadora, aquí la postura es importante también. Para ver si estás con buena postura asegúrate que la pantalla esté a la altura de tus ojos, es decir que no debas mirar hacia abajo o hacia arriba. Tus piernas en ángulo recto sobre el piso, y tus nalgas bien corridas hacia atrás en tu silla, con brazos que estén en ángulo recto sobre el teclado.

6- No olvides que tu postura comienza por tus pies, por lo tanto haz una pequeña inversión y cómprate un calzado de buena calidad, tu espina dorsal te lo agradecerá.

Esperamos que estos simples tips te ayuden a mejorar tu postura, la clave esta en ser constantes, y así veremos los resultados a mediano plazo.

Así que preocúpate de tu postura y ejercítate para mantener tu postura derecha, tu imagen habla mucho de tí!!!